如何治疗便秘?

  功能性便秘患者需要进行规范的经验性治疗

第一,改变生活习惯。比如喝水,要求每天喝1500到2000毫升水;还有就是食用纤维够不够多,比如说平时要多吃长纤维的芹菜、韭菜、菠菜,红薯等;同时,对于老年人和不太运动的人要适当的加强运动。

 第二,建立正常的排便习惯。每天要定时、定点。一般来说最好的排便时间是早晨起来。早上一起来,肠道就运动了,如果再喝点水,就会引起肠道结肠运动的增加,这时排便比较容易。有的人早上着急上班,或是送完孩子回去睡懒觉,那就可以选择在餐后一个小时以后排便。所以,要想保持肠道的健康,一定要建立良好的排便习惯,只有建立良好的排便习惯,才能真正的解决便秘的问题,这是最重要的。

  第三,临床有很多药物可以治疗慢性便秘,比如泻剂(容积性泻剂、渗透性泻剂和刺激性泻剂)、促动力剂、促分泌药、灌肠药和栓剂等。患者一定要注意药物的选择。比如果导片、麻仁丸、泻药、芦荟、或养颜排毒的一些保健品,里面的成分可能都含有刺激性泻药的成分。长期吃刺激性泻药会造成结肠黑变病,结肠变黑。

便秘患者最好不要乱吃保健品,因为有些便秘是不适合吃保健品的.

通过洗澡赶走6种小病

饭前30分钟洗,增强食欲

苏云明表示,胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用温水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次。

冲洗重点部位,减轻身体疼痛

对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题,可以在洗澡时多加几个动作。张湖德介绍,淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右,特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位,可以边冲边做舒展运动,前后左右转动,可逐渐打通血淤,促进血液循环。

因提重物或受撞击而闪了腰的人,伤后不宜马上洗澡,否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后,在40度的热水中泡10-20分钟,有助于消炎止痛。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴,并适当做做腰部屈伸运动,也可得到缓解。

洗澡时大口呼吸,缓解便秘

可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并重点淋浴腹部,可增进气血流动,加强血液循环,有缓解便秘和防治痔疮的效果。

热水里加生姜,祛除寒气

许多女性及体寒的人经常会全身发冷,手脚容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。在有空时可多泡泡澡,并在热水中加入生姜,能促进血液循环,让身体暖和起来。

搓搓脸洗掉疲劳

劳累了一天后,在洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激这些神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,舒展表情肌,可促进新陈代谢,保持面部的紧实红润,长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

按摩脚,缓解疲劳、浮肿

脚上神经密集,洗澡时重点刺激各部位反射区,能够促进新陈代谢正常运作。

可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴,然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后,再用低温冷水冲同一地方约10秒钟,同时脚部边冲边活动,重复数次后以达到刺激穴位,通畅气血的作用。

US Vice President Joe Biden visits Sweden

STOCKHOLM, Aug. 25(Greenpost)–On Thursday 25 August, Prime Minister Stefan Löfven will receive Vice President of the United States Joe Biden. Sweden and the United States enjoy close and good relations. Vice President Biden’s visit is an expression of this, with a view to continuing to deepen the already broad cooperation with the US. This cooperation was manifested earlier this year in the US-Nordic Leaders’ Summit held in Washington in May.

Global responsibility for migration and refugees is another key point on the agenda. The Swedish Government takes the position that the global refugee situation is a global responsibility, not the responsibility of a few individual countries.

Current bilateral and international issues as well as global challenges will be discussed at the meeting. A key agenda point for both the US and Sweden is the issue of global responsibility for migration and refugees.

Sweden and the United States have close and good relations, which was manifested not least by the Nordic-American Summit in Washington in May. The meeting in Stockholm is important for continuing to deepen the already broad cooperation with the US.

“I look forward to welcoming Vice President Joe Biden to Sweden. The relations between Sweden and the US have rarely been as good as they are now, and I see his visit as an expression of this,” says Mr Löfven.

Meanwhile,  the U.S. Government announced that Sweden will co-host the Leaders’ Summit on the Global Refugee Crisis, initiated by President Barack Obama. The Summit, to be held in New York in September, aims to work for a global division of responsibility for the world’s refugee situation. Sweden was invited to participate as a co-host, together with Canada, Ethiopia, Germany, Jordan and Mexico, according to a statement from Swedish government office.

“It became clear following the US-Nordic Leaders’ Summit in Washington that the US would like to see Sweden as one of the co-hosts of the Summit. This is recognition of the line that the Government is pursuing – that responsibility for the refugee situation in the world is global,” says Prime Minister Stefan Löfven.

The summit, to be held on 20 September, will be hosted by President Barack Obama, together with the heads of state or government from the co-hosting states.

“I am pleased to have strong allies in the struggle to ensure that more countries contribute to helping the 60 million people who have been forced to flee; it cannot be the responsibility of only a few countries to offer protection and help,” says Mr Löfven.

今日头条:美国副总统拜登今日访问瑞典将谈移民难民问题

北欧绿色邮报网报道(记者陈雪霏)--到访的美国副总统拜登今日预计将同瑞典首相斯蒂芬.勒夫文就移民和难民问题举行会谈。

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瑞典外交大臣瓦尔斯特罗姆迎接美国副总统拜登。 Sören Andersson拍摄/瑞典政府办公室

据瑞典政府新闻办公室消息,美国副总统拜登已经抵达瑞典,外交大臣马约特.瓦尔斯特罗姆迎接。

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2015年3月瑞典首相在华盛顿与美国副总统拜登的合影。来源:瑞典政府办公室。Monica Enqvist拍摄。

今天中午,勒夫文将与拜登举行会谈。这是瑞美友好关系的见证。拜登的访问目的是继续深化瑞美之间的广泛合作。今年五月,瑞典首相勒夫文访问美国出席了北欧与美国首脑会议。

拜登来访的第二个议题是全球移民与难民的问题,瑞典认为移民与难民问题不仅仅是几个少数国家的问题,而是全球问题,那么世界各国都有责任帮助解决这个问题。
美国已经邀请瑞典在下个月9月20日,在美国纽约举行移民难民问题首脑会议。应邀国家有加拿大,埃塞俄比亚,德国,约旦和墨西哥。(Canada, Ethiopia, Germany, Jordan and Mexico。)该倡议是由美国总统奥巴马提出的。
首脑会议将由美国总统奥巴马和瑞典首相勒夫文及其他首脑联合主持。
勒夫文说:我很高兴在帮助那些被迫逃离的六千多万人的斗争中有更强的同盟,有更多的国家愿意对此做出贡献。这不应该只是几个国家的责任来提供保护和帮助。

Iceland bank increases interest rate by half a percent

Stockholm, Aug. 24(Greenpost)–The Monetary Policy Committee (MPC) of the Central Bank of Iceland has decided to lower the Bank’s interest rates by 0.5 percentage points. The Bank’s key interest rate – the rate on seven-day term deposits – will therefore be 5.25%, according to a statement reaching here from Rekjavik.

Statement of the Monetary Policy Committee 24 August 2016

According to the Central Bank’s updated forecast as published in the most recent Monetary Bulletin, the outlook is for somewhat stronger output growth this year than was forecast in May, or 4.9%, followed by robust growth in 2017. In spite of large pay increases and a wider positive output gap, inflation has remained below target for two-and-a-half years.

In July it measured 1.1%, the lowest inflation rate since the beginning of 2015. Improved terms of trade, low global inflation, tight monetary policy, and the appreciation of the króna have offset the effects of wage increases on the price level. The króna has appreciated markedly in the recent term, in spite of substantial foreign currency purchases by the Central Bank.

The inflation outlook has improved since the Bank’s last forecast. If the exchange rate remains unchanged, the outlook is for inflation to remain below target until early 2017. According to the forecast, it will edge upwards when import prices stop declining and the effects of the currency appreciation subside. Inflation will rise more slowly than previously forecast, however, and will not be as high as was previously projected. If the exchange rate continues to rise, and other things being equal, inflation will be lower than is provided for in the baseline forecast.

Tight monetary policy has contained demand for credit and led to increased saving, thereby supporting a larger current account surplus and a stronger króna. Alongside favourable external conditions, monetary policy has therefore led to lower inflation and recently to a better alignment of inflation expectations to the target. For the same reasons, real interest rates have risen somewhat more in the recent term than was provided for in the Bank’s previous forecasts based on an unchanged exchange rate.

There are indications that monetary policy has been more successful than was expected earlier this year. As a result, it appears that it will be possible to keep inflation at target over the medium term with a lower interest rate than was previously considered necessary. The likelihood of increased macroeconomic imbalances and the uncertainty associated with capital account liberalisation argue for caution in interest rate setting, however. Whether interest rates will be lowered further or need to be raised again will depend on economic developments and on the success of the capital account liberalisation process.

 

社会发展滞后 联合国报告警示中国

 北欧绿色邮报网报道(编辑陈雪霏)--联合国开发计划署发布报告称,中国经济在过去几十年间快速增长,但社会政策发展方面相对滞后,城乡之间、区域之间、不同群体之间的不平等问题较为突出,并提出“包容性发展”的建议。
联合国开发计划署与国务院发展研究中心联合发布了《2016中国人类发展报告》。 UNDP官网
改革开放三十余年,中国经济获得了快速增长,但在社会政策发展方面相对滞后,这主要表现为城乡之间、区域之间收入差距扩大,农民工随迁子女入学难,农村医疗设施落后等问题。

  2016年8月21日下午,联合国开发计划署与国务院发展研究中心联合发布了《2016中国人类发展报告》,报告以“人类发展指数”为依据,针对中国经济增长、社会进步及政治文明的状况展开分析,并提出“包容性发展”的建议。

据联合国助理秘书长、联合国开发计划署助理署长兼亚太局局长徐浩良介绍,“人类发展指数”是联合国开发计划署于1990年开发和使用的,用来衡量某一地区或国家的经济社会发展水平的综合性指标,包括经济收入、健康状况、受教育水平这三方面内容。

从1980年到2014年,中国人类发展指数持续增长,逐渐接近甚至超过世界平均水平。2014年,中国人类发展指数达到0.727,在188个国家(地区)中列第90位,这意味着中国已进入高人类发展水平国家组。

但在经济快速增长的同时,报告表示,中国在相当一段时期内,没有建立比较有效的财税政策体系,社会改革和调整滞后,导致城乡之间、区域之间、不同群体之间社会权利的不平等。

全国31省份中,北京的人类发展指数最高,为0.869,西藏最低,为0.600,最高者比最低者高出44.8%。报告分析称,北京和上海已经步入了极高人类发展水平,与西班牙不相上下;而人类发展水平最低的西藏仅和不丹接近。

对比农村和城市的健康状况,报告表示,城乡的健康差距正持续缩小,但绝对差距仍然较大。比如,2014年农村婴儿死亡率和5岁以下儿童死亡率是城市的2倍多,且许多农村儿童因营养不良,发育迟缓。

在教育方面,中国虽已普及了义务教育,但仍存在不同群体之间的不平等。一方面,农民工随迁子女在试图进入流入地的公办学校时,面临诸多障碍,另一方面,高等教育机会的不平等没有明显改善,农村地区、贫困家庭的年轻人在获得高等教育机会及其后续就业中处于不利地位。

未来随着老龄化趋势日益加剧,中国经济和财政增速趋缓,以及城镇化的持续发展,报告认为,中国必须针对多个领域的不平等现象采取措施,建立社会投资型的社会政策体系,扩大社会领域的支出规模,重点支持教育和医疗卫生领域的包容性发展。

国务院发展研究中心公共管理与人力资源研究所所长贡森声称,中国经济发展速度虽然趋缓,但还是可以“开源节流”,拿出一部分投资到民生领域,“节流”指控制不合理的支出,“开源”则指征收房产税等税收政策。

此外,报告还表示,目前在中国,公众参与公共政策和社会监督的渠道比较有限,听证会、网上征求意见等渠道流于形式,这导致了公众与社会服务提供者之间的矛盾,为此应大力发展公益性、互益性社会组织,强化对权力的约束和问责。

来源:财新网

评论:赞女排精神

北欧绿色邮报网评论 陈雪霏

中国女子的办事向来是干练的,干脆的。不象男子的足球磨磨叽叽的。

看到很多人都评论女排精神。我也情不自禁地想说两句,说白了,就是女人做事情实实在在,没有太多的虚伪,面子,该怎么做就怎么做。不但女排做得好,其实女足也不赖。

但是中国依然是男人的天下,男人占有资源和权力。事实上,很多女企业家也是很成功的。所以,我真心为女排感到自豪,为铁榔头的英明领导感到自豪。也为广大女排队员感到自豪!

90后更厉害!

号码 队员名 背衫名 出生日期 身高(cm) 所属俱乐部(2015-2016赛季) 场上位置
1 袁心玥 YUAN X.Y. 1996年12月21日(19岁) 201 中国 深圳八一女排 副攻
2 朱婷 ZHU T. 1994年11月29日(21岁) 195 土耳其 瓦基弗银行女排 主攻
3 杨方旭 YANG F.X. 1994年10月6日(21岁) 190 中国 山东体彩女排 接应
6 龚翔宇 GONG X.Y. 1997年4月21日(19岁) 187 中国 江苏中天钢铁女排 接应
7 魏秋月 WEI Q.Y. 1988年9月26日(27岁) 182 中国 天津普利司通女排 二传
9 张常宁 ZHANG C.N. 1995年11月6日(20岁) 193 中国 江苏中天钢铁女排 主攻/接应
10 刘晓彤 LIU X.T. 1990年2月16日(26岁) 188 中国 北京汽车女排 主攻
11 徐云丽 XU Y.L. 1987年8月2日(29岁) 196 中国 福建阳光城女排 副攻
12 惠若琪 HUI R.Q. 1991年3月4日(25岁) 192 中国 江苏中天钢铁女排 主攻(队长)
15 林莉 LIN L. 1992年7月5日(24岁) 171 中国 福建阳光城女排 自由人
16 丁霞 DING X. 1990年1月13日(26岁) 180 中国 辽宁大连金普新区女排 二传
17 颜妮 YAN N. 1987年3月2日(29岁) 192 中国 辽宁大连金普新区女排 副攻

头条要闻:前中国驻瑞典大使陈明明谈中医在瑞典的近况建议官民并举推动中医

 北欧绿色邮报网报道(编辑陈雪霏)--前中国驻瑞典大使陈明明日前在甘肃举行的一带一路国际研讨会上说,要推动中医进入欧洲,需要官民并举,共同推动。

“在瑞典,一个很偏远的小镇上,以前只能见到中餐馆,但现在去,却发现开起了中医诊所。”曾任瑞典和新西兰大使的中国高级外交官陈明明19日在甘肃敦煌向海内外专家学者及“一带一路”沿线国家政府官员讲述:新西兰、瑞典这样的国家是全民免费医疗,看病不用自己出钱,但是越来越多的瑞典人自费到中医诊所看病,而且价格不菲。

  “还有一种现象,是我亲眼所见的,国内一名学西医的大夫到瑞典颁发诺贝尔医学奖的Karolinska医学院学西医一段时间后,痛感西医治表不治本,放弃了西医,在斯德哥尔摩成立了中医诊所,而且病人越来越多。”他说,哪里有华侨,哪里就必然会有中药店、中医诊所,而在海外的中医抱团发展,无论是在新西兰、澳大利亚,还是在欧洲,很多都成立了华人的中医协会、针灸协会等,定期开展活动和交流,也和国内的中医界进行交流。

  当日,首届中医药文化和健康产业国际论坛在敦煌举行。陈明明说,敦煌是古代丝绸之路的重要节点,在沟通中西文化方面发挥了重要的作用。希望通过这两天的研讨,推动中医药走向丝绸之路沿线国家,走向世界。

  陈明明说,中医在逐步地向西方主流社会发展,影响不断加大。“在斯德哥尔摩,有上百家中医诊所,而且有日益增多的趋势,这都说明洋人有需求。”他说,对运动不当造成的挫伤、筋骨损伤类病症,中医都有很好的优势,而洋人恰恰都喜欢运动。此外,中医适用于治疗疑难杂症。“也有不少洋人到中国来学针灸,回去后开中医诊所。”

  陈明明分析,中医药走向世界面临两大挑战:洋人惯于用西方、西医的思维来衡量中医,一切都想量化。“我个人就和一些新西兰和瑞典朋友就中医药的疗效进行过交流,他们反复问,能否用西医的生化指标对中药的成分、药理和成效、副作用进行分析。”他说,这和中医的整个医疗体系是截然不同的,所以交流起来有障碍,谈着谈着就成了“聋子的对话”。

  “其次,美国和欧盟为中成药的准入设置了很大障碍,用西医的办法来管理中成药。”陈明明说,比如,欧盟表面上是承认中成药的,但需按欧盟标准来化验,满足了化验要求才允许注册。同时,还要求必须在7年内拿出全面详实的临床使用报告。由于设置的这些“门槛”太高,中国的中医药企业很难拿出来符合要求的数据。此外,为注册投入的成本太高,企业也负担不起,最终导致中国富有成效的中成药全面退出了欧盟这个有5亿人口消费潜力的巨大市场。

  关于如何应对这两大挑战,陈明明建议官民并举,积极推动。他说,把中医药国际化列入外交议程,结合领导人出访、外国领导人来华访问,签署中医药双边合作协议,从政府层面加以推动。

  陈明明建议,通过举办的重大国际活动宣传中医药文化,如今年九月在杭州举行的20国集团峰会和2022年在北京举行的冬季奥运会,可在酒店和比赛场地专设中医诊室,为外国领导人和运动员服务,扩大影响。

  同时,加强与中华文化圈的国家和“一带一路”沿线国家在中医药方面的合作交流,以取得实质性进展,特别是日本、韩国、新加坡、马来西亚、泰国等受到中华文化的影响、认可中医疗效的国家。

来源:甘肃新闻网(记者 南如卓玛)

 

 

杂文:健康也是一种社会责任

北欧绿色邮报网主编 陈雪霏

今天读了一篇博文说,健康是一种责任,有人说光是标题就觉得很好。确实,这篇文章把健康上升到一种责任的高度,即不是兴趣爱好或者是可关心也可不关心的话题,而是你必须关心的责任,因为健康不仅关系到你个人,还关系到你的亲人,家庭,朋友,单位和社会各个方面。

 

确实,改革开放以前,人们是八小时工作制,干多干少一个样,所以,很少有人提过劳死,当然,有个别干部还是为人民操劳,有病依然坚持工作,这是那个时期的典型,是为老百姓牺牲的一种精神。

 

但是,改革开放以后,尤其是近10年来,主要是因为人们太自由了,很多人都是因为充分的自由,而无节制地工作,无节制地使用身体,最后,使得人体这台机器及早报废了,出现了过劳死。

 

这是因为个人的工作过于劳累而造成的问题。同时,这也是这个社会给人们造成的巨大压力。因此,保持健康不仅是个人的责任,更是社会的责任。

 

一个人健康与不健康有很多因素,但是,除了个人选择外,社会也应该给予极大的关注。首先,人们应该继续实行8小时工作制,而不应该无限制的加班。因为8小时本身就已经是满负荷了,人们八小时以外可以做一些自己喜欢的事情,这样生活才能平衡。

有的人觉得忙才充实,一旦自己没有太多的事情,就会觉得无聊。其实,这真要看一个人的能力和能量到底有多大,要量力而行。

一个单位经常加班,肯定会有身体不好的人,与其发给速效救心丸,还不如让他们不要加班,该休息的时候必须休息。这样才能避免过早地离世。或者过早地得癌症。

前两天还读到甘肃一个大学对患癌症的教师居然开除。这个学校就是没有履行好社会责任。现在其实,还有一种问题值得我们的社会注意,那就是80后的独生子女,其实他们的社会压力也很大。

一方面是工作太多造成压力大,活活累死。另一方面是没有工作,造成生活的无聊,生活的不规律,生活的不顺心,生活的贫困,造成有病不能及时治疗。我们的环境,空气,水的污染,造成人们很早就得上癌症,心脏病,高血压等等各种现代疾病。

因此,健康是所有人和全社会都需要关注的问题。我们不应该从一个极端走向另一个极端。

一个人得了无法挽救的疾病,例如癌症晚期并发症的那种,在瑞典医院就告诉你,不用治了。如果说,需要倾家荡产也无法挽回,其实,人们应该清醒地理智地看待这个问题。有时候是因为关注不够,有时候是因为过度的不恰当的治疗造成的无法挽回的结果。

需要休息的,应该让人有机会休息。其实生病了,有时,休息一下就好了。平实,如果加强锻炼,可能身体就会更结实,工作起来效率也会高。

人要健康,必须要有健康的环境。政府,企业,社会都要提供健康的规化,提供健康的环境,让个人能够在良好的环境中生活。而不是把一切都压給个人。

作为个人,我们也不要觉得我还年轻,可以为所欲为。其实,人的生命是很脆弱的。如果不按客观规律办事,不有规律地生活,身体就有可能吃不消。如果不能有规律地锻炼身体,那么,就会感觉越来越不好。

可如果没有一个好身体,最终什么都干不了。所以,在生活中,必须认清什么是健康的,怎样才能健康。

去年,建筑专家孙渝讲,有的人下岗以后,就养成了打麻将的习惯,即使生病了,挂着吊瓶,还在打麻将,或者有的人酗酒,久而久之,这种习惯导致身体越来越不好。

还有的人觉得生活好了,我爱怎么吃,就怎么吃,最后吃出来三高。突然脑淤血或者心脏病就完了。说实话,很多领导干部应该感谢习主席的控制大吃大喝的政策,估计这样,可能挽救了不少生命。吃其实也能吃到死,如果不科学饮食的话。因为吃喝不仅仅是吃喝,更主要的是剥夺很多人的睡眠。

古人云,君子食无求饱,居无求安,到一定程度就可以了,不要追求极限。过犹不及。吃的太少,或者太多,喝的太少或者太多,睡的太少或者太多,性的行为太少或者太多都是不健康的。

作为一种反抗传统的行为,走向另一个极端,迟早也会发现有问题的。

因此,我们应该理性看待健康问题,为了自己,也为了家人,要积极锻炼身体,劳逸结合,饮食有度。在瑞典有个词叫lagom。就是正好,正合适的意思。

 

让我们过上这种正合适的中庸生活吧。其实中庸就是最佳,最适度的意思,是非常不容易做到的。正因为它不容易做到,所以,我们才需要努力地做。

这需要政府,企业,社会和个人的共同努力。让我们撕下虚伪的面具,理智认真地面对现实吧。

 

 

 

中欧文化协会为了大家的健康就每周日组织跳舞或者打太极。对身体很好,大家在一起,也可以抗击黑暗和抑郁。

图片新闻:中欧文化协会太极老师的风采

北欧绿色邮报网报道(记者陈雪霏)--瑞典著名功夫兄弟邢善邢伟涛二位师父6月22日为长江商学院访瑞学员进行了功夫和太极表演。请看师父们的风采。

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陈雪霏拍摄

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邢伟涛老师,陈雪霏会长,邢善大师。   何儒拍摄。

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王积平老师,邢伟涛老师,邢善老师。            陈雪霏拍摄

图文/陈雪霏

图片新闻:长江商学院学员在瑞典皇后岛练太极

北欧绿色邮报网报道(记者陈雪霏)--40多名长江商学院学员于6月22日来到斯德哥尔摩皇后岛练习太极。

斯德哥尔摩太极老师王积平一起带领大家练习,邢善大师指导,邢伟涛老师做了功夫太极表演。请欣赏美图:

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王积平,邢伟涛,邢善(从左到右) 陈雪霏拍摄

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邢伟涛连续空中翻。            陈雪霏拍摄

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邢大师表演示范太极。                  陈雪霏拍摄

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王积平老师带领大家练太极。           陈雪霏拍摄

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