如何避免血糖高血压高

北欧绿色邮报网主编 陈雪霏

吃上也有很多讲究。在国内出差,往往人家好心好意给予很多好吃的。但是,我们应该向殷秀梅学习,她说,是有很多好吃的,但是,你敢吃吗?

以前,我看好多女孩子不使劲吃不以为然。后来,我看到很多超胖的孩子,就发现吃还是应该讲究,

我一直以为自己的胃口好,胃也没有太多抱怨,所以就曾经胡吃海塞过。例如,有了自助餐,就觉得应该把它吃回来。有两个朋友都跟我说过,他们一般先吃一轮,把每个菜都尝一下,然后,再挑好吃的再来一轮,然后,再来点儿甜点,结果,久而久之就是超量了。

后来,有朋友说,不,坚决不能去吃自助餐,因为自己控制不住自己,往往要吃太饱,很不健康。

确实如此,当你没有查出病来的时候,你总是存在侥幸心理,看到好吃的,一定要多吃一点儿,以为这样对自己可以大补一下。1995年我到贵州出差,一个老同志说医生不让他吃了,说再吃,肝就肥大了。他只喝茶水。感觉他很可怜。

如今我也可怜巴巴地说,我不能吃肉了。是的,不是你不想吃,而是你不敢吃了。我真的不敢吃了。因为吃多了,确实损伤脏器。长期不注意饮食习惯,不注意作息时间,身体自然吃不消了。

因此,从现在开始,我还是要遵守大学时期的规则。我感觉我在大学时期的生活是最规律最好的。高中时,因为心理压力太大,导致身体很不好。但是,大学没有那么大压力,同时,生活作息时间很规律,10点睡觉,6点起床,早上跑个两三千米,中午睡一觉。下午泡图书馆,晚上自习到9点半。就这样,感觉很好,吃饭也是定时定点,不吃的话,就没饭了。我有个同学每天都是最后一个到食堂。后来,他觉得那个时候不爽,我想可能是他读书太认真,吃饭没吃好,心理不舒服,胃口也受影响。吃食堂,必须早去才能吃到热乎的饭菜。工作以后,我每天的乐趣可能就是在上午11:30左右,赶紧想去食堂吃饭。然后,睡一小觉。这样下午工作就不会瞌睡了。

自主创业以后,有时候就很不科学,为了赶稿子,要到两点才睡。而且到床上也不会马上睡着,所以,最宝贵的保肝胆的时间都错过了。自然胆和肝都受到了严重影响。所以,才出了胆结石。

血压高确实是因为压力大才出现的。血糖高是因为吃的东西里血糖高了。为什么这么说呢?这就好比雾霾,本来空气中的雾霾就多,再加上20%的机动车辆轿车,雾霾就饱和了,发生了质的变化。同样,你本来血液里就有些杂质,长期吃肉,吃碳水,积攒了一定量的糖了,现在,再多吃一块糖,多吃一点儿葡萄,就可能血糖高。

例如,我以前看人家吃鸡蛋时把鸡蛋黄扔了,我以为太浪费了。但现实是,对胆固醇高的人来说,一个蛋黄也会加重胆固醇,所以,我现在理解了她的行为,最好是不要吃鸡蛋了。或者两天吃一个。我不知道酸奶还有含糖和无糖的。乱吃,后来朋友提醒,你血糖高还吃有糖酸奶?为什么要吃那么多西瓜?里边不是很甜吗?确实,我高中时我家种西瓜,所以,我特别爱吃好吃的甜西瓜。有一次,我自己就吃了半个大西瓜,总共9斤。9块钱。钱不多,但是,糖多了。还有吃稻香春甜点,也是糖多。所以,一定要科学饮食,不要吃糖多的食物。我发现,现在好吃的东西都必须有糖,很多饭菜就是糖多。所以,一定要注意,必须自己格外注意,管住自己的嘴。让自己的身体从里到外都干干净净。多喝水。

我想今后,一定要规律生活,把自己的健康青春找回来!给我点鼓励吧!

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