杂文:瑞典又排名第一啦!

北欧绿色邮报网评论员 陈雪霏

IMG_0376昨天一个旅行机构排名把瑞典排在世界最有声望的国家中第一名,让很多在瑞典的朋友都高兴地拿出来晒,说瑞典又排名第一啦!

瑞典人真的就是满满地正能量,仔细想来,立秋以后,冷风立即吹过来,恨不得马上就由秋入冬的感觉,气温也从20多度一下子降到17,18度,这就是冬天的室内温度。

但是,瑞典人基本上不爱谈负面的东西,因为如果真的抱怨起来,其实生活中总是可以有抱怨的,但是,瑞典人不那么想,他们总是从积极的方面想。

举个简单例子,多年前,我老公下岗了,给他姑姑打电话,告诉她他下岗了,结果他姑姑非常高兴地说,啊,这下你可以专心当个奶爸了。再说,过去10多年你也从来没有下过岗啊!说得他倒觉得挺光荣似的。

今天早上看晓松的脱口秀把瑞典丹麦大大地夸了一通,但确实瑞典人在16世纪就设立了独立检察官制度,这个制度确保政府在国王远征在外的时候也能够正常运行。也保证政府能够保持廉洁。

然后,我们收拾房间,把原来的书架重新安装起来,这就是宜家家居的杰作。我老公买了个实木书架,30多年了,从南方搬到北方,从这屋搬到那屋,都是先拆下来,然后再一块一块板地安装上。就这样,两个小时,一折腾,一个新书架就立起来了。弄完了,特别有成就感。你说,如果是钉死的,来回搬就会很麻烦。磕磕碰碰还挺心疼。但这个拆了装,装了拆的书架就是非常方便。

这也让我感觉这瑞典人就是很好。老公这回还来点儿新花样,为了防止有灰尘,还认真地买了牛皮纸,然后钉在书架背后,用尺认真地量,然后认真地剪,再把它用小钉子钉上。

包括我的衣柜和书架,都是这样买了板子和装好的钉子,回到家里自己安装,等安装完了,那种成就感,真的很让人感觉高兴。

瑞典人就是希望什么事都是自己亲自做,只有自己动手,才感觉幸福。他们不愿意别人给他拎包,给他打伞。除非你生病了,真正需要照顾,否则,都是自己做。

瑞典人大部分人都是以花钱为投资的理念,因此,都不将就,不糊弄。就说装修,一般都愿意装修好点儿,因为装修完的房子如果卖,肯定比没装修的要贵一些,所以,其实也比较划算。买东西,要买质量好的,持续时间长一些,就等于投资了。当然,买东西之前也要再三问自己是否真的需要。

对自己真需要的东西,书啊,CD啊,等等都舍得花钱。送礼物一般也送书,送音乐CD等。

昨天,老公又放出了10年前他送我的音乐,听起来依然是那么的好听,那音乐真的能挑拨你的心弦。

因此,尽管生活中有这样那样的问题,例如,没有称心如意的工作,或者没有高工资的工作等等,但生活中还是有很多正能量的东西。一旦大家觉得寂寞了,瑞典旅游局就给你发一些专门表扬瑞典的文章,让你感觉这个国家还真不错,尽管抑郁率那么高,自杀率那么高,冬天那么黑,但人们想的都是,忘掉不幸,继续前行,脚踏实地,因地制宜,积极乐观,争取最好。

就说冬天的黑,瑞典人也特意用国际电影节,灯节和蜡烛来认真对待。人们甚至发明人造日光浴。不过,不能照太多,否则会有烧伤。

当然,瑞典人也确实有值得自豪的,那就是干净水,新鲜空气和美丽的景致。

总的来说,世界上最漂亮,最适合人类居住的国家,真是北欧国家,尤其瑞典,号称斯堪的纳维亚的中心,澳洲,新西兰,加拿大等。这也可能是因为纬度太高,实际上是很难过的,所以,人都实在,能够互相帮助,平等对待,但同时也都在努力。

 

附 瑞典是全球最有声望的国家全文。来源是今日悉尼

全球最有声望国家Top10出炉 瑞典排第一

2016-08-11 Longton LongtonLegal朗盾法律

2016年全球最有声望国家由Reputation Institute(国际声誉研究所)评选,该机构通过对参选国家的16个不同因素进行评估,得出全球最有声望国家排名。这16个因素包括:吸引人的环境、旅行安全、进步的政策,有作为的政府、发达的经济和友好的市民等。

据Traveller报道,此次调查共有4.8万名G8成员国居民参与,一共有55个国家参与评选。

瑞典取代加拿大成为今年全球声誉最好的国家。瑞典排名第一归结于6个原因,分别是安全的居住环境、以家庭为重(瑞典的产假为16个月,还免费提供托育服务)、国家对绿色环保的生活方式进行投资、经济增长适度、女性安全国家、媒体高度透明、自然环境优美且空气新鲜适合居住。


(图片来源:Traveller)

澳洲以安全、开放、投资潜力强、教育氛围良好及稳定的工作等因素排名第4,比前两年前的第5名有进步。另外,澳洲吸引人的生活方式和有作为的政府也是入围原因。澳洲是最有声望国家排名前10名中唯一一个非欧洲国家。


(图片来源:Traveller)

澳洲之所有取得如此高的排名还归结于高质量的健康医疗服务、政府资助的高等教育。澳洲在20世纪90年代的禁枪措施,也使澳洲较少发生枪击暴乱事件,提高了安全度。另外,悉尼是全球游客友好城市第一,墨尔本是全球宜居城市之一,堪培拉是经合组织评选的全球最适合居住的地方。

全球最有声望国家排名Top10

1.瑞典

2.加拿大

3.瑞士

4.澳洲

5.挪威

6.芬兰

7.新西兰

8.丹麦

9.爱尔兰

10.荷兰
阅读更多:http://www.sydneytoday.com/content/1482991

 

要想长寿请每天走6000步!

北欧绿色邮报网报道(编辑陈雪霏)--据报道,走步是长寿的一个基本秘诀,但是走多少合适呢?走少于20分钟半小时不行,没效果,走多了,太累,容易受伤,例如我老公最近就是因为走步跑步过度了,结果膝盖疼了一个多月才好,反而难受。

那么走多少合适呢?专家认为是6000步比较合适。实际上就是5000米左右。

人身上有206块骨头,230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应,必须得吸收关节液才能营养,而关节液只有活动时才能大量分泌。

运动最好的方法就是——走路

动汗为贵!主动流汗简称“动汗”,中医理论对“动汗”评价很高,认为“动汗为贵”。汗的成分中,98%是水,2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅有给人体降温的功能,更为重要的是,人体内的许多垃圾,如乳酸、尿酸等,废物;如多余的氯化钠等,甚至毒素,如重金属、化学物质等;还有许多脂肪等有机物质,是不能完全通过大便、小便排出体外的,必须通过汗腺排出。

人在排出“动汗”的时候,体温一升一降的过程,让血管更有弹性。尤其是冬天,更要坚持每天运动,而每次要至少持续半个小时以上,这样才能提高人体血液循环能力,刺激心肺功能,增强免疫力。运动时间过短会没有效果,时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力,使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同,总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳,把握好时间。

只要一口气把这6000步走完,健康状况就会有质的改善

俗话说“饭后百步走,能活九十九”。我希望大家每天能走一万步,你上厕所走几步,上下楼走几步,办公室里走几步,加起来就有4000步。但是,除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的,而且这6000步最好一口气走完,只要你一口气把这6000步走完,你的健康状况就会有质的改善。最佳的锻炼时间是早上8点~10点。

我们的心脏一天通过跳动要往外打10万次血,血出去后还得回到心脏,谁在起作用?全身的640块肌肉。只要肌肉运动,就会把血挤回心脏,我们的眼睛打开、闭上、再打开,眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏;我们走路,每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。

我告诉大家通过走步的方法让心脏好起来,其实很简单:把胳膊摆起来,最好摆到齐肩平,把步子迈开,配上呼吸。每天坚持15~20分钟,比走两个小时都要有效果。

每天走半小时助排气,胃肠病通通远离你

凡是吃完饭老打嗝的是大病。人吃五谷粮食,就会产生气,但是气一定要从后面排出来,走路就能帮助你排气。发现自己肠道不好、胀气、积食、便秘,每天晚上吃完饭后坚持去走半个小时到一个小时,胃胀、胃酸、肠道胀气通通远离你。

人老了,尤其到更年期前后,经常有胀气,也经常有便秘。本人体会是多吃蔬菜,尤其是芹菜,韭菜,蒜薹,都非常好。新鲜菜心,小白菜也好。

人老了个子矮了脚却大了,这是走路的不良姿势造成的。现在教大家一个治脚病的方法:每天晚上遛弯时踮着脚走(走路时脚跟抬起,前脚掌着地,两脚交替行走),坚持一段时间,脚病一定有改善。

也有专家认为走路是防治癌症的。

走路可看作防治癌症的特效药!如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处,最高可降50%死亡风险。

1、预防乳腺癌

法国一项涉及400万女性的研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。

2、降低患肠癌风险

美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现,每天走路1小时,可降低一半患大肠癌的风险。

3、可防患胰腺癌

每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出,胰腺癌多和热量过剩有关,而走路可消耗大量热量。

4、抵抗前列腺癌

美国加州大学针对1455名前列腺癌患者,进行长时间随访后发现:每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌,调节激素水平。

5、提高免疫力

英国拉夫堡大学研究还发现,每天快走可提高免疫力,使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。

6、预防心脏病

每天健走30分钟,可维持心肺功能的健康状况。

7、防治糖尿病

美国《护理健康研究》刊载,一天健走1小时,对2型糖尿病有50%的预防效果。

8、避免脂肪肝

研究发现,常走路的人血液循环较好。血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端,肝的代谢功能就好。

9、预防动脉硬化

持续20分钟以上的健走,有助分解燃烧体内中性脂肪,预防动脉硬化。

10、延缓关节、腿力衰老

美国《关节炎和风湿病》杂志报道,与跑步相比,走路对关节损伤小,能延缓关节功能衰退,又可强化肌肉功效,有助于维持下肢的良好能力,还可预防骨质疏松。

颈椎病,每天这样走200步就好起来了

教给大家一个走路的方法叫“十点十分走”,有些人就问了,上午十点十分还是晚上十点十分?既不是上午也不是晚上,而是做一个动作。

两只手侧平举,然后向上高抬45度,两只胳膊看做钟表上的时针和分针,打开到钟表十点十分的位置上,这个动作就是“十点十分”了。我们的要求就是手心朝下,胳臂举在身体两侧略靠后一点,手指头绷起来,头抬起来。就这个方法,每天坚持走200步。

本人实践过这样的方法,效果好。其实还有一个非常好的方法就是早晚趴在床上做俯卧撑姿势,但是肚子要着床,只是上半身在胳膊的支撑下抬起,落下,这样对颈椎,腰椎都有好处。效果也非常好。

觉得简单吗?你来试试看,当你走到100步的时候,胳膊能酸到家,但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的锻炼。只要坚持每天200步,当你练到第3天、第4天、第5天的时候,你的颈椎疼一定能好起来。

10个老人住院,9个死在肺感染上,老人走路就能保肺

老年人只要一咳嗽,肺肯定有麻烦了。十个得了病的老年人住进医院,有八到九个没有死在他的疾病上,最后全死在肺部感染和肺功能受损上。老年人保肺刻不容缓。

怎么锻炼呢?三吸一呼保养肺。每天走路时心里数数,一二三四,一二三四代表走四步,第一步、第二步、第三步是吸,第四步吐出去,动作夸大一点,身体挺直,不许驼背。

人的肺很有意思,吸得越多,吐得越快,肺张开得越大;吐得越快,张开得越大,吸进的量就越大,对提高肺的免疫力和弹性,提高肺部血管的通透率,保护肺部健康起了不可替代的作用。

全身胖是种病,肚子胖才要命!边走边敲打,保准腰围飞速下降

全身胖是种病,肚子胖才要命。女性腰围超过80厘米,男性超过85厘米,就有可能面临内脏脂肪超标的危险。因此,现在提倡“要健康,先减腰围”,走路时捎带手加些动作(比如敲带脉),能很好地帮助减腰围。

带脉的位置不需要费神去找,它环绕在腰间,就像是我们的腰带。在腰两侧,有个带脉穴(以肚脐为中心划一横线,以腋下为起点划一条竖线,两条线的交点就是)。如果你的肚子软软的,而且还有“救生圈”,走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部,每天坚持半小时,保准腰围飞速下降。

带脉就相当于马路上的“环岛”,四面八方的车辆,都要经过“环岛”,如果环岛堵了,其他的路也好走不了,因此,带脉非常重要。经常敲打带脉,不仅能打通经络,而且还能促进大肠蠕动,每天都运动,腰腹部的赘肉自然就会跑掉。

这一条也非常灵验,笔者就是经常在游泳圈粗大以后靠敲带脉,吃蔬菜,加强排泄来减肥的。效果也是非常的好。极力推荐。尤其是中欧文化协会的女性朋友们,大家试试敲带脉,保证你的腰会瘦下来。

 

内容源自财经内参微信,也有自己的实践经验的验证。

 

德国人寿命越来越长10大秘诀!

北欧绿色邮报网报道(编辑陈雪霏)--德国人寿命已经进入世界前十名,人均寿命81岁,中国人均寿命76岁。那么德国人的长寿秘诀是什么?我们中国人能做到吗?其实,完全可以做到。

【秘诀1】 一日三餐,顿顿有大蒜

在德国,几乎人人都爱吃大蒜。他们把普通的大蒜玩出了美食花样,比如把蒜泥放进面包里,用蒜头炸鱼,喝蒜泥酒等,德国超市随处可见各种大蒜食品。

大蒜既可调味,又能防病健身,被誉为“天然抗生素”。大蒜含大蒜素,可抑制细菌繁殖和生长。

在德国的达姆施特市,每年举办一届的大蒜节已经有了100多年的历史,组织者还会挑选美貌少女作为“大蒜皇后”。

【秘诀2】喝水果绿茶

德国人的健康意识很浓,只要有足够的科学研究证明有利于健康,就一定会有商家来开发生产并推向市场。一般来说,德国人非常喜欢喝咖啡,咖啡厅处处可见,喝中国绿茶只是近几年的事。

他们除了品尝正宗中国绿茶,更偏爱被改造了的绿茶:

在绿茶中加了干草莓,就有了草莓绿茶;加了芦荟,就有了芦荟绿茶;加了香蕉、菠萝、香草之后,就有了香蕉绿茶、菠萝绿茶、香草绿茶等等。

研究发现,多喝绿茶可以预防心脑血管疾病,降低癌症发生的风险。绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用,而且绿茶素具有抑制血栓形成的作用。平时喝绿茶,可防止细胞及组织被氧化破坏。绿茶中的绿茶素会提高肝脏中解毒酵素的活性,并抑制肿瘤的扩散、降低癌细胞转移的机会。

【秘诀3】每周五都会吃鱼

德国人到星期五,无论公司食堂还是大中小学食堂,无论饭店餐馆还是寻常百姓家,主菜都是鱼。为什么德国人星期五都爱吃鱼呢?

这有它的宗教渊源。在西方,鱼是不属于肉类的,星期五不吃肉,可以吃鱼。

德国人意识到吃太多红肉对身体健康不利,所以现在越来越多的德国人愿意吃鱼,正好借星期五“强制”吃鱼,成为一种全民饮食习惯。

鱼类蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸,有助于降低高血压和脑卒中的发病率,而鱼油富含不饱和脂肪酸,也有降压作用。另外研究发现,吃鱼还可降低结直肠癌的发病率。

【秘诀4】从小喝牛奶,连做菜也要放牛奶

事实上,没有一个国家的人们像德国人那么爱喝牛奶。德国人每年要喝掉约85公斤的牛奶,堪称世界之最。他们从小就喝下大量牛奶,连做菜也放牛奶,类似我们中国的勾芡,所以德国人似乎都不缺钙。

牛奶营养价值很高,除含有蛋白质外,还含有脂肪、糖、钙、磷等许多营养成分。一般来说,成人一天喝300~500毫升牛奶为宜。

德国人早餐种类不多,但保持了最简单的营养搭配——牛奶加蜂蜜。简单的阳光早餐,赋予德国人一天好精神。

【秘诀5】每天“站比坐多”

《国家癌症研究》杂志上的科研成果表明,久坐的人同坐下时间最短者相比,患结肠癌、子宫内膜癌以及肺癌等疾病的风险要更高。德国人就不怎么喜欢“坐”,比如:

常站着办公:

在德国,一些备受腰椎病困扰的办公族,开始摆脱久坐、尝试“站立式办公”。这样有利于缓解腰椎不适的症状。

站着开会:

法兰克福的一些企业开会前,会拿出一只小闹钟并将闹铃时间定为20分钟,职员们就站在原地热烈地交换意见,闹钟一响就结束会议。不说废话,仅简略地谈论要点,所以事半功倍。

站着上课:

德国有的小学三年级的孩子们站着听课。他们的桌子比一般课桌要高许多。课间休息时,可以在地毯上小坐一会儿。老师们认为,这种上课方式让孩子们的学习兴趣提高了很多,对肥胖的孩子还能起到减肥的作用。

【秘诀6】有一个传统爱好,就是散步

德国是世界啤酒之乡,但这里的“啤酒肚”却逐年减少。大约2/3的德国人每周至少参加两次体育锻炼,大部分成年人每天至少散步15分钟。尤其是每个周日,更是他们的“散步日”。

散步不但能缓解工作的紧张和精神的疲乏,还能促使血管弹性的增加,特别是腿的持续运动,可促使更多的血液回到心脏,有利于改善血液循环,提高心脏的工作效率。

美国心脏病协会发布的研究称,散步是减轻体重、保护心脏正常功能和燃烧热量的最佳锻炼方式。每天散步30分钟就可以大大降低罹患多种疾病的风险。比如,与久坐不动者相比,经常散步的人因结肠癌死亡危险更低。

【秘诀7】不比吃、不比穿,会自我放松

德国人自我放松的心态是健康的基石。

德国人平日的吃饭、穿衣戴帽都很随意,不会攀比,也不会去贷款买房子,虽然并不是买不起。其实,德国的工作压力也很大,但他们常对自己的生活满意,不想背负沉重的贷款负担,很多人干脆一生都租房子住。

在德国人眼中,房子对家、对幸福感没有直接的影响。房子以它最原始和最基本的形态和意义出现在他们的生活中。

积极心态获得的两大报酬,就是心理健康和身体健康。从某种意义上说,心态决定健康。当人的精神状态乐观欢快时,机体内的多种生理过程变得活跃,此时,防御功能也发挥得比较充分。当免疫功能增强时,自然就不容易受到疾病的侵犯。

【秘诀8】懂休闲,休息日完全不能被打扰

德国人的工作态度一丝不苟,但他们也相信持续工作不休息,工作效率必定变差,因此德国人非常重视休闲生活。

对德国人而言,休息是神圣不可侵犯的领域,周末时间绝对要留给自己。很少有人会在周末工作,更不可能利用周末去应付客户。即使再热衷工作的人,也深信唯有充分休息才能彻底充电、恢复活力。

健康可以攒,疲劳可不行!我们常说的疲劳主要是生理疲劳和心理疲劳,长期紧张工作,这种双重疲劳的压迫会带来很大的健康隐患。积攒疲劳容易导致生理功能、免疫功能、神经调节功能紊乱,最常见的结果是感冒,最恐怖的是癌症,最危急的是心脑血管疾病。

德国人不仅重视自己的休息时间,也非常注重他人的休息时间。如果没有急事,他们平日的晚上七点钟以后和周末、假日,都不会打电话到别人家。

【秘诀9】不服老,退休了也不闲着


【秘诀10】从来不随意买药吃,吃药也严格遵医嘱

来源:人民日报、健康时报