北欧绿色邮报网特稿（陈雪霏）：减肥成功也能有一种成就感。今天5月19日，已经成功地从70公斤减到65公斤，减掉五公斤。

减肥确实需要毅力和决心。首先是在朋友的鼓励下，带着秘籍减的。为什么减？这个很重要，有人说，我的体重一超过64公斤就血压高。鄙人也是如此，一超过68公斤甚至70公斤，就开始疑神疑鬼，觉得自己血压高了。尽管没高，但总是觉得身体很重，很累，很笨。于是想如果减掉10斤包裹，肯定就好了。

于是尊重减肥秘籍，其实就是少吃或者不吃。早上支持一个或两个鸡蛋，其实我早上支持一个葡萄柚。中午吃两个鸡蛋，或者是支持白肉，就是鸡胸脯肉，不吃鸡腿肉。和以前相反。然后吃适量的蔬菜，就行了。

头两天感觉很好，而且能马上减掉一斤。或者二斤。但是，到第三天，第四天，身体就有撕裂感，觉得有一种力量在扒皮。感觉自己很累，很饿也很弱。甚至有点儿头晕。但是，只是多喝点儿水。要坚持住，一定要坚持。实在不行，我就卧床休息一下。

挺过两天就感觉非常好了。到第四天就减掉两公斤了。到第八天就减掉3公斤了。但是，此后就开始挣扎，一会儿高，一会儿低，或者平行。到第24天依然是3公斤。

但到34天就减掉了4公斤。到39天就减掉了5公斤。

主要经验就是在这段时间也不要太累。不要吃碳水化合物。就是基本不吃主食，如果吃，也就吃一片面包。第三周的时候，主要是多吃水果。第四周还没有减到满意程度时，可以继续重来一个月。

目前本人在第五周期间。目标是64公斤或者是63公斤。不能再低。然后，保持。保持体重就天天称体重，也会好使。

减肥的经验和体会

爱较劲的人，经常也跟自己较劲。往年我从国内回来都要饿上一个星期，直到心脏和肝脏都觉得有点不对劲儿了，才有开始正常吃起来。当然，这做的好处是不但把国内吃的全消化掉，还能减掉增加的部分，就是说本来67公斤，68公斤，然后增加到70公斤，回来一努力，再回到67，68公斤。这样，就感觉自己很有成就感，自己给自己创造一些困难，然后，再去克服，这就是成就感，也是存在感。

但是，去年不知道为什么，回来的时候，就是管不住嘴，觉得什么都挺好吃，再说自己感觉也没吃过多啊！于是对自己采取了宽松绥靖政策。就是说自己跟自己认输了。说好听点儿，自己跟自己讲和了。

但是，今年回来后，还是增到了70公斤。自己也觉得毫无办法，因为不想那么饿着。但是，好友见面，谈笑风生，哇塞，又富态了啊！谈笑间，心里却感觉就像当初看到人家和男朋友携手，自己孤身一人的感觉，酸溜溜，苦辣辣的，心想，你怎们就那么没出息，管不住自己呢？当我说我觉得减肥很难的时候，一个朋友说，就看你想不想减，只要你想减，肯定能减下去。我苦笑着，无言以对。我心想，我何尝不想减呢！

有个练京剧昆曲的朋友说，她体重一增加到64公斤以上，就容易血压高或者其他问题。因此，一直保持体型很苗条。自己天天练功。我心想，我的大学时期的体重就是64公斤。为了穿婚纱，我都减到了63.6公斤。12年前，我整个夏天都是天天吃鸡腿和色拉。7月底徒步8天，9月初跑了十公里越野。结果到12月的时候，婚纱就能穿上了。

到朋友店里去玩，一见面，看见她红光满面，满脸放光。我减肥了。她高兴地说。我说，我也想减肥，就是减不掉啊。其实，此时，我几乎已经下决心了。她说，我给你减肥食谱。

过了一天，果然减肥秘籍来了。其实，就是早上只吃一个鸡蛋和一个或半个水果。中午吃鸡蛋或鸡胸脯。因为鸡胸脯没有脂肪。晚上也是，大量吃蔬菜。以黄瓜西红柿为主。水果可以大量吃，但不能吃大枣，芒果和香蕉。我估计蔬菜也不能吃茄子。最近又得知，茄子不能和蘑菇一起吃。

总之，就是不吃碳水化合物和脂肪。说真的，两个星期就掉了三公斤。真有一种胜利的感觉，自己战胜自己的感觉。

现在的问题就是要保持同时要继续坚持。不能有好吃的就忍不住多吃。

我的目标是减到65公斤。甚至是64公斤，那样，我就真的达到自己的理想体重了，也达到自己的目标了。

一个人一生中总是有无数个大大小小的目标，然后，只要实现了一个哪怕是小小的目标，就会感觉很高兴。当然，一开始的时候，总是很困难的。可能饿两天没问题，但是，到第三天的时候，几乎发生头晕，很难受，好像身体的肉在往下撕裂。但还是要坚持。当然，此时，不能给自己太大压力。就是说，如果有工作，还是不要这样冒险。减肥其实是在休息的时候减下来的。

总之，能够减肥或增肥都是一种目标，能够实现自己的目标就会感觉很快乐。掉下5斤肉，其实就等于把肩上的包袱放了下来。这样身体才能感觉好一点儿。不然，我自己都后怕，因为每天早上起来口干舌燥。呼吸不通畅。医生让我用呼吸机。我不想用。因此就必须把体重减下来。然后，再看看。

当然，这也不是什么与天斗与地斗的大事，只是自己跟自己开个玩笑。要好好地整理自己，修理自己。让自己的人生继续悠然自得地向前迈进。