诗歌:秋风

陈雪霏

秋风拂面

提醒我时间

秋风佛面

提醒我记忆

仿佛又回到30多年前

秋风佛面

让人有穿越的感觉

秋风拂面

仿佛又回到了从前

没有风

仿佛没有感觉

没有风

一切都是麻木状态

秋风拂面

让人产生思念

秋风拂面

让人有了感情

秋风啊秋风

感谢你的提醒

有了你

才让我有了存在感

有了你

才让我感觉岁月的痕迹

有了你

也让我感受到时间的流逝

人世间

任何一种现象的存在

都是有它的道理

秋天是思念亲人的时节

秋风时刻提醒我们

应该问候远方的亲人

 

 

斯德哥尔摩经济进入三年来最低水平

北欧绿色邮报网报道(记者陈雪霏)--斯德哥尔摩商会15日发布 经济晴雨表指出,斯德哥尔摩经济进入三年来最低水平。
经济学家安德利亚斯.哈滋格里奥15日在商会总部举行的讲座会上说,斯德哥尔摩的增长引擎冷下来令人有些担忧。公司人员都很悲观,家庭也非常小心翼翼。斯德哥尔摩的劳动力缺乏更是让企业无法雇用到好的劳动力。IT公司的技术人才缺乏更是一个大问题。
他说,斯德哥尔摩必须进一步投资房地产,向东建设更多隧道项目。支持有才华的人,把他们留住,要简化劳动力政策。
2016 第二季度经济疲软。
就业在增加,最好的发展部门是贸易,建筑和IT。

问题是劳动力短缺和有技能的人短缺,造成企业不能拓展市场,因此影响增长,IT,建筑和贸易部门都有这个问题。

 

被拒绝了我很伤心

陈雪霏

被拒绝了

我很伤心

不知道如何应对

浑身无力

不被信任

是怎样的一种折磨

此时才真的体会到

信任可以成事

不信任就会败事

而不被信任

是因为你曾经做了让人难以置信的事情

一个人不守信用一次

以后就会有很多次不被信任

曾经的信任被打破了

想再让人信任

难!

不被信任

我很伤心

我很伤心人们会有各种各样的借口

我很伤心

这样的事情居然真的发生

 

一定要尊重我自己

陈雪霏

一定要尊重我自己

那就是该做的事情一定要认真做

要做就把它做好。

不能三心二意

存在侥幸心理

因为每一次失败

无论是对别人还是自己

都是一次打击

都会伤心甚至是伤害

因此,要做,就要想周到,注重每个细节

真正地认真对待

不能得过且过

因为每一次失败

都是对自己的信心的伤害

浪费了光阴

也浪费了我的精力

浪费了我的金钱

更浪费了我的身心

虽然这一切都不在我的把控范围内

但是我可以选择不做

也可以选择把它做好

 

失败,从来,

再失败,再从来?

我如何能把握别人的意愿?

交流,交流再交流。

TALENTS WILL DETERMINE THE FUTURE OF SWEDEN!

Stockholm, Aug16(Greenpost)There have been frequent discussions around how Swedish companies, and startups in particular, can attract top talent.

There is a need for law reforms and regulations to facilitate the process of attracting skilled people to Swedish businesses. The education system is crucial to inspire young people, girls in particular, to pursue technical subjects. The lack of rental housing and the possibility for companies to provide employees with stock options tax-efficiently have been identified as key issues in attracting talent to Sweden.

Much of the discussion has revolved around the conditions startup companies face in Stockholm. But it also applies throughout Sweden. The issue of attracting workforce and distributing the ownership is a general issue — it affects both new and established businesses in the country.

Sweden has a prominent startup sector and its technology-focused businesses attract talent from all over the world. This benefits Sweden as a whole as it leads to more jobs, growth, tax income and dynamics in the entire country.

Stockholm has become the center for startups. It is impressive yet follows a long tradition in the country; Ericsson, Ikea, SKF and Hennes & Mauritz were all born in Sweden.

It’s important to understand that what we tend to call the ‘startup sector’, is actually a whole ecosystem that positively impacts the entire society. At the core of this ecosystem are people with tech-based ideas who are raising capital and recruiting coworkers. These employees tend to become partners and benefit from the value development of the company, which often leads to them establishing their own businesses in turn. This forms a unique cluster of young people that come in early and learn how to build and grow global companies. The value for the society arises when talented people find their way to Sweden, and when new companies are established.

That fact that Sweden is able to attract talent from all over the world benefits not only the public sector but also traditional corporations. Digitalization is needed in all areas of the economy and will be facilitated if we manage to attract talent who understand and can implement change.

It is unique for a small country like Sweden to have succeeded in establishing this kind of an ecosystem. It is something we have to protect. The issues that have been raised are important for the entire country, since the decisions we make today lay the ground for creating successful companies of tomorrow, enabling Sweden’s existence as a welfare society.Implementing measures to promote the startup sector instead of being forced to move businesses is thus a matter that concerns the whole of Sweden. It’s not a question of being liberal or conservative. It’s a question of our future as a country.

We should view this as a natural progression of Sweden and the Swedish model instead. The Swedish social system is characterized by cohesion: people in workplaces have a voice. This manifests itself in the form of labor unions and their essential role in the system helped employees gain more influence within the companies they work for. A natural extension of this model would now allow employees to become shareholders in the companies they work for. It is actually great that business owners are willing to dilute their ownership.

Spreading ownership is also essential to combat the wealth gap that continues to expand worldwide. In a time where the concentration of riches is growing stronger, spreading ownership may be a way to break the cycle. The fact that Sweden promotes cohesion is not just important for the citizens and society, but also for businesses and the economy as a whole.

We shouldn’t underestimate the image of Sweden. For companies, being perceived as a Swedish company adds value to the brand. The Swedish startup phenomenon plays an important part in building this perception. Let’s make the most out of it and promote it further.

Sweden is an incredible country. We have a high level of creativity and are constantly proving our ability to establish global businesses. For this development to continue, we are facing a few challenges. Reforming the education system, establishing a functioning rental housing market and reducing taxes on employee share options is vital for the entire future of Sweden

Lena Apler, founder Collector,
Anders Borg, former Finance minister,
Jacob De Geer, founder iZettle,
Dan Olofsson, founder Sigma,
Martin Lorentzon, co-founder Spotify,
Sebastian Siemiatkowski, co-founder Klarna,
Jessica Stark, co-founder SUP46,
Maria Rankka, CEO Stockholms handelskammare,
Niklas Zennström, founder Atomico

Source, www.chamber.se, Stockholm Chamber

瑞典年轻女部长Aida Hadzialic辞职

北欧绿色邮报网报道(记者陈雪霏)--瑞典首相15日接到最年轻女部长Hadzialic的辞呈,同意辞职。

目前,高等教育和研究部长Helene Hellmark Knutsson负责Hadzialic的工作。

Hadzialic因为在丹麦首都哥本哈根喝两杯酒然后驾车回马尔默途中被警察检查出酒后驾车。她觉得自己的行为非常严重,所以,主动辞职,首相也同意了。

The Prime Minister has today relieved Ms Aida Hadzialic of her ministerial duties. Minister for Higher Education and Research Helene Hellmark Knutsson will take over Ms Hadzialic’s areas of responsibility until further notice.

瑞典最年轻的女部长因酒驾宣布辞职

北欧绿色邮报网报道(记者陈雪霏)--瑞典最年轻的女部长Aida Hadzialic 13日召开新闻发布会宣布今天将向首相提出辞职。

哈的滋亚里奇说,她宣布辞职的原因是她12日晚上在哥本哈根和一个朋友一起联欢,她算计着喝两杯葡萄酒,等到出来时应该是不会过量。在丹麦这个量是没问题的,但是,一到瑞典境内,酒驾规定比较严,所以,警察查出她违反了规定,她认为自己的错误很严重,所以立即给首相打电话说自己做错了事,她将提出辞职。

记者问她是否有留职的可能,她说,这是她自己的决定,她认为自己犯的错误很严重。

这是她首次喝酒驾车,她说,这也是最后一次。

 

杂文:瑞典又排名第一啦!

北欧绿色邮报网评论员 陈雪霏

IMG_0376昨天一个旅行机构排名把瑞典排在世界最有声望的国家中第一名,让很多在瑞典的朋友都高兴地拿出来晒,说瑞典又排名第一啦!

瑞典人真的就是满满地正能量,仔细想来,立秋以后,冷风立即吹过来,恨不得马上就由秋入冬的感觉,气温也从20多度一下子降到17,18度,这就是冬天的室内温度。

但是,瑞典人基本上不爱谈负面的东西,因为如果真的抱怨起来,其实生活中总是可以有抱怨的,但是,瑞典人不那么想,他们总是从积极的方面想。

举个简单例子,多年前,我老公下岗了,给他姑姑打电话,告诉她他下岗了,结果他姑姑非常高兴地说,啊,这下你可以专心当个奶爸了。再说,过去10多年你也从来没有下过岗啊!说得他倒觉得挺光荣似的。

今天早上看晓松的脱口秀把瑞典丹麦大大地夸了一通,但确实瑞典人在16世纪就设立了独立检察官制度,这个制度确保政府在国王远征在外的时候也能够正常运行。也保证政府能够保持廉洁。

然后,我们收拾房间,把原来的书架重新安装起来,这就是宜家家居的杰作。我老公买了个实木书架,30多年了,从南方搬到北方,从这屋搬到那屋,都是先拆下来,然后再一块一块板地安装上。就这样,两个小时,一折腾,一个新书架就立起来了。弄完了,特别有成就感。你说,如果是钉死的,来回搬就会很麻烦。磕磕碰碰还挺心疼。但这个拆了装,装了拆的书架就是非常方便。

这也让我感觉这瑞典人就是很好。老公这回还来点儿新花样,为了防止有灰尘,还认真地买了牛皮纸,然后钉在书架背后,用尺认真地量,然后认真地剪,再把它用小钉子钉上。

包括我的衣柜和书架,都是这样买了板子和装好的钉子,回到家里自己安装,等安装完了,那种成就感,真的很让人感觉高兴。

瑞典人就是希望什么事都是自己亲自做,只有自己动手,才感觉幸福。他们不愿意别人给他拎包,给他打伞。除非你生病了,真正需要照顾,否则,都是自己做。

瑞典人大部分人都是以花钱为投资的理念,因此,都不将就,不糊弄。就说装修,一般都愿意装修好点儿,因为装修完的房子如果卖,肯定比没装修的要贵一些,所以,其实也比较划算。买东西,要买质量好的,持续时间长一些,就等于投资了。当然,买东西之前也要再三问自己是否真的需要。

对自己真需要的东西,书啊,CD啊,等等都舍得花钱。送礼物一般也送书,送音乐CD等。

昨天,老公又放出了10年前他送我的音乐,听起来依然是那么的好听,那音乐真的能挑拨你的心弦。

因此,尽管生活中有这样那样的问题,例如,没有称心如意的工作,或者没有高工资的工作等等,但生活中还是有很多正能量的东西。一旦大家觉得寂寞了,瑞典旅游局就给你发一些专门表扬瑞典的文章,让你感觉这个国家还真不错,尽管抑郁率那么高,自杀率那么高,冬天那么黑,但人们想的都是,忘掉不幸,继续前行,脚踏实地,因地制宜,积极乐观,争取最好。

就说冬天的黑,瑞典人也特意用国际电影节,灯节和蜡烛来认真对待。人们甚至发明人造日光浴。不过,不能照太多,否则会有烧伤。

当然,瑞典人也确实有值得自豪的,那就是干净水,新鲜空气和美丽的景致。

总的来说,世界上最漂亮,最适合人类居住的国家,真是北欧国家,尤其瑞典,号称斯堪的纳维亚的中心,澳洲,新西兰,加拿大等。这也可能是因为纬度太高,实际上是很难过的,所以,人都实在,能够互相帮助,平等对待,但同时也都在努力。

 

附 瑞典是全球最有声望的国家全文。来源是今日悉尼

全球最有声望国家Top10出炉 瑞典排第一

2016-08-11 Longton LongtonLegal朗盾法律

2016年全球最有声望国家由Reputation Institute(国际声誉研究所)评选,该机构通过对参选国家的16个不同因素进行评估,得出全球最有声望国家排名。这16个因素包括:吸引人的环境、旅行安全、进步的政策,有作为的政府、发达的经济和友好的市民等。

据Traveller报道,此次调查共有4.8万名G8成员国居民参与,一共有55个国家参与评选。

瑞典取代加拿大成为今年全球声誉最好的国家。瑞典排名第一归结于6个原因,分别是安全的居住环境、以家庭为重(瑞典的产假为16个月,还免费提供托育服务)、国家对绿色环保的生活方式进行投资、经济增长适度、女性安全国家、媒体高度透明、自然环境优美且空气新鲜适合居住。


(图片来源:Traveller)

澳洲以安全、开放、投资潜力强、教育氛围良好及稳定的工作等因素排名第4,比前两年前的第5名有进步。另外,澳洲吸引人的生活方式和有作为的政府也是入围原因。澳洲是最有声望国家排名前10名中唯一一个非欧洲国家。


(图片来源:Traveller)

澳洲之所有取得如此高的排名还归结于高质量的健康医疗服务、政府资助的高等教育。澳洲在20世纪90年代的禁枪措施,也使澳洲较少发生枪击暴乱事件,提高了安全度。另外,悉尼是全球游客友好城市第一,墨尔本是全球宜居城市之一,堪培拉是经合组织评选的全球最适合居住的地方。

全球最有声望国家排名Top10

1.瑞典

2.加拿大

3.瑞士

4.澳洲

5.挪威

6.芬兰

7.新西兰

8.丹麦

9.爱尔兰

10.荷兰
阅读更多:http://www.sydneytoday.com/content/1482991

 

要想长寿请每天走6000步!

北欧绿色邮报网报道(编辑陈雪霏)--据报道,走步是长寿的一个基本秘诀,但是走多少合适呢?走少于20分钟半小时不行,没效果,走多了,太累,容易受伤,例如我老公最近就是因为走步跑步过度了,结果膝盖疼了一个多月才好,反而难受。

那么走多少合适呢?专家认为是6000步比较合适。实际上就是5000米左右。

人身上有206块骨头,230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应,必须得吸收关节液才能营养,而关节液只有活动时才能大量分泌。

运动最好的方法就是——走路

动汗为贵!主动流汗简称“动汗”,中医理论对“动汗”评价很高,认为“动汗为贵”。汗的成分中,98%是水,2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅有给人体降温的功能,更为重要的是,人体内的许多垃圾,如乳酸、尿酸等,废物;如多余的氯化钠等,甚至毒素,如重金属、化学物质等;还有许多脂肪等有机物质,是不能完全通过大便、小便排出体外的,必须通过汗腺排出。

人在排出“动汗”的时候,体温一升一降的过程,让血管更有弹性。尤其是冬天,更要坚持每天运动,而每次要至少持续半个小时以上,这样才能提高人体血液循环能力,刺激心肺功能,增强免疫力。运动时间过短会没有效果,时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力,使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同,总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳,把握好时间。

只要一口气把这6000步走完,健康状况就会有质的改善

俗话说“饭后百步走,能活九十九”。我希望大家每天能走一万步,你上厕所走几步,上下楼走几步,办公室里走几步,加起来就有4000步。但是,除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的,而且这6000步最好一口气走完,只要你一口气把这6000步走完,你的健康状况就会有质的改善。最佳的锻炼时间是早上8点~10点。

我们的心脏一天通过跳动要往外打10万次血,血出去后还得回到心脏,谁在起作用?全身的640块肌肉。只要肌肉运动,就会把血挤回心脏,我们的眼睛打开、闭上、再打开,眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏;我们走路,每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。

我告诉大家通过走步的方法让心脏好起来,其实很简单:把胳膊摆起来,最好摆到齐肩平,把步子迈开,配上呼吸。每天坚持15~20分钟,比走两个小时都要有效果。

每天走半小时助排气,胃肠病通通远离你

凡是吃完饭老打嗝的是大病。人吃五谷粮食,就会产生气,但是气一定要从后面排出来,走路就能帮助你排气。发现自己肠道不好、胀气、积食、便秘,每天晚上吃完饭后坚持去走半个小时到一个小时,胃胀、胃酸、肠道胀气通通远离你。

人老了,尤其到更年期前后,经常有胀气,也经常有便秘。本人体会是多吃蔬菜,尤其是芹菜,韭菜,蒜薹,都非常好。新鲜菜心,小白菜也好。

人老了个子矮了脚却大了,这是走路的不良姿势造成的。现在教大家一个治脚病的方法:每天晚上遛弯时踮着脚走(走路时脚跟抬起,前脚掌着地,两脚交替行走),坚持一段时间,脚病一定有改善。

也有专家认为走路是防治癌症的。

走路可看作防治癌症的特效药!如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处,最高可降50%死亡风险。

1、预防乳腺癌

法国一项涉及400万女性的研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。

2、降低患肠癌风险

美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现,每天走路1小时,可降低一半患大肠癌的风险。

3、可防患胰腺癌

每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出,胰腺癌多和热量过剩有关,而走路可消耗大量热量。

4、抵抗前列腺癌

美国加州大学针对1455名前列腺癌患者,进行长时间随访后发现:每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌,调节激素水平。

5、提高免疫力

英国拉夫堡大学研究还发现,每天快走可提高免疫力,使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。

6、预防心脏病

每天健走30分钟,可维持心肺功能的健康状况。

7、防治糖尿病

美国《护理健康研究》刊载,一天健走1小时,对2型糖尿病有50%的预防效果。

8、避免脂肪肝

研究发现,常走路的人血液循环较好。血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端,肝的代谢功能就好。

9、预防动脉硬化

持续20分钟以上的健走,有助分解燃烧体内中性脂肪,预防动脉硬化。

10、延缓关节、腿力衰老

美国《关节炎和风湿病》杂志报道,与跑步相比,走路对关节损伤小,能延缓关节功能衰退,又可强化肌肉功效,有助于维持下肢的良好能力,还可预防骨质疏松。

颈椎病,每天这样走200步就好起来了

教给大家一个走路的方法叫“十点十分走”,有些人就问了,上午十点十分还是晚上十点十分?既不是上午也不是晚上,而是做一个动作。

两只手侧平举,然后向上高抬45度,两只胳膊看做钟表上的时针和分针,打开到钟表十点十分的位置上,这个动作就是“十点十分”了。我们的要求就是手心朝下,胳臂举在身体两侧略靠后一点,手指头绷起来,头抬起来。就这个方法,每天坚持走200步。

本人实践过这样的方法,效果好。其实还有一个非常好的方法就是早晚趴在床上做俯卧撑姿势,但是肚子要着床,只是上半身在胳膊的支撑下抬起,落下,这样对颈椎,腰椎都有好处。效果也非常好。

觉得简单吗?你来试试看,当你走到100步的时候,胳膊能酸到家,但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的锻炼。只要坚持每天200步,当你练到第3天、第4天、第5天的时候,你的颈椎疼一定能好起来。

10个老人住院,9个死在肺感染上,老人走路就能保肺

老年人只要一咳嗽,肺肯定有麻烦了。十个得了病的老年人住进医院,有八到九个没有死在他的疾病上,最后全死在肺部感染和肺功能受损上。老年人保肺刻不容缓。

怎么锻炼呢?三吸一呼保养肺。每天走路时心里数数,一二三四,一二三四代表走四步,第一步、第二步、第三步是吸,第四步吐出去,动作夸大一点,身体挺直,不许驼背。

人的肺很有意思,吸得越多,吐得越快,肺张开得越大;吐得越快,张开得越大,吸进的量就越大,对提高肺的免疫力和弹性,提高肺部血管的通透率,保护肺部健康起了不可替代的作用。

全身胖是种病,肚子胖才要命!边走边敲打,保准腰围飞速下降

全身胖是种病,肚子胖才要命。女性腰围超过80厘米,男性超过85厘米,就有可能面临内脏脂肪超标的危险。因此,现在提倡“要健康,先减腰围”,走路时捎带手加些动作(比如敲带脉),能很好地帮助减腰围。

带脉的位置不需要费神去找,它环绕在腰间,就像是我们的腰带。在腰两侧,有个带脉穴(以肚脐为中心划一横线,以腋下为起点划一条竖线,两条线的交点就是)。如果你的肚子软软的,而且还有“救生圈”,走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部,每天坚持半小时,保准腰围飞速下降。

带脉就相当于马路上的“环岛”,四面八方的车辆,都要经过“环岛”,如果环岛堵了,其他的路也好走不了,因此,带脉非常重要。经常敲打带脉,不仅能打通经络,而且还能促进大肠蠕动,每天都运动,腰腹部的赘肉自然就会跑掉。

这一条也非常灵验,笔者就是经常在游泳圈粗大以后靠敲带脉,吃蔬菜,加强排泄来减肥的。效果也是非常的好。极力推荐。尤其是中欧文化协会的女性朋友们,大家试试敲带脉,保证你的腰会瘦下来。

 

内容源自财经内参微信,也有自己的实践经验的验证。

 

德国人寿命越来越长10大秘诀!

北欧绿色邮报网报道(编辑陈雪霏)--德国人寿命已经进入世界前十名,人均寿命81岁,中国人均寿命76岁。那么德国人的长寿秘诀是什么?我们中国人能做到吗?其实,完全可以做到。

【秘诀1】 一日三餐,顿顿有大蒜

在德国,几乎人人都爱吃大蒜。他们把普通的大蒜玩出了美食花样,比如把蒜泥放进面包里,用蒜头炸鱼,喝蒜泥酒等,德国超市随处可见各种大蒜食品。

大蒜既可调味,又能防病健身,被誉为“天然抗生素”。大蒜含大蒜素,可抑制细菌繁殖和生长。

在德国的达姆施特市,每年举办一届的大蒜节已经有了100多年的历史,组织者还会挑选美貌少女作为“大蒜皇后”。

【秘诀2】喝水果绿茶

德国人的健康意识很浓,只要有足够的科学研究证明有利于健康,就一定会有商家来开发生产并推向市场。一般来说,德国人非常喜欢喝咖啡,咖啡厅处处可见,喝中国绿茶只是近几年的事。

他们除了品尝正宗中国绿茶,更偏爱被改造了的绿茶:

在绿茶中加了干草莓,就有了草莓绿茶;加了芦荟,就有了芦荟绿茶;加了香蕉、菠萝、香草之后,就有了香蕉绿茶、菠萝绿茶、香草绿茶等等。

研究发现,多喝绿茶可以预防心脑血管疾病,降低癌症发生的风险。绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用,而且绿茶素具有抑制血栓形成的作用。平时喝绿茶,可防止细胞及组织被氧化破坏。绿茶中的绿茶素会提高肝脏中解毒酵素的活性,并抑制肿瘤的扩散、降低癌细胞转移的机会。

【秘诀3】每周五都会吃鱼

德国人到星期五,无论公司食堂还是大中小学食堂,无论饭店餐馆还是寻常百姓家,主菜都是鱼。为什么德国人星期五都爱吃鱼呢?

这有它的宗教渊源。在西方,鱼是不属于肉类的,星期五不吃肉,可以吃鱼。

德国人意识到吃太多红肉对身体健康不利,所以现在越来越多的德国人愿意吃鱼,正好借星期五“强制”吃鱼,成为一种全民饮食习惯。

鱼类蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸,有助于降低高血压和脑卒中的发病率,而鱼油富含不饱和脂肪酸,也有降压作用。另外研究发现,吃鱼还可降低结直肠癌的发病率。

【秘诀4】从小喝牛奶,连做菜也要放牛奶

事实上,没有一个国家的人们像德国人那么爱喝牛奶。德国人每年要喝掉约85公斤的牛奶,堪称世界之最。他们从小就喝下大量牛奶,连做菜也放牛奶,类似我们中国的勾芡,所以德国人似乎都不缺钙。

牛奶营养价值很高,除含有蛋白质外,还含有脂肪、糖、钙、磷等许多营养成分。一般来说,成人一天喝300~500毫升牛奶为宜。

德国人早餐种类不多,但保持了最简单的营养搭配——牛奶加蜂蜜。简单的阳光早餐,赋予德国人一天好精神。

【秘诀5】每天“站比坐多”

《国家癌症研究》杂志上的科研成果表明,久坐的人同坐下时间最短者相比,患结肠癌、子宫内膜癌以及肺癌等疾病的风险要更高。德国人就不怎么喜欢“坐”,比如:

常站着办公:

在德国,一些备受腰椎病困扰的办公族,开始摆脱久坐、尝试“站立式办公”。这样有利于缓解腰椎不适的症状。

站着开会:

法兰克福的一些企业开会前,会拿出一只小闹钟并将闹铃时间定为20分钟,职员们就站在原地热烈地交换意见,闹钟一响就结束会议。不说废话,仅简略地谈论要点,所以事半功倍。

站着上课:

德国有的小学三年级的孩子们站着听课。他们的桌子比一般课桌要高许多。课间休息时,可以在地毯上小坐一会儿。老师们认为,这种上课方式让孩子们的学习兴趣提高了很多,对肥胖的孩子还能起到减肥的作用。

【秘诀6】有一个传统爱好,就是散步

德国是世界啤酒之乡,但这里的“啤酒肚”却逐年减少。大约2/3的德国人每周至少参加两次体育锻炼,大部分成年人每天至少散步15分钟。尤其是每个周日,更是他们的“散步日”。

散步不但能缓解工作的紧张和精神的疲乏,还能促使血管弹性的增加,特别是腿的持续运动,可促使更多的血液回到心脏,有利于改善血液循环,提高心脏的工作效率。

美国心脏病协会发布的研究称,散步是减轻体重、保护心脏正常功能和燃烧热量的最佳锻炼方式。每天散步30分钟就可以大大降低罹患多种疾病的风险。比如,与久坐不动者相比,经常散步的人因结肠癌死亡危险更低。

【秘诀7】不比吃、不比穿,会自我放松

德国人自我放松的心态是健康的基石。

德国人平日的吃饭、穿衣戴帽都很随意,不会攀比,也不会去贷款买房子,虽然并不是买不起。其实,德国的工作压力也很大,但他们常对自己的生活满意,不想背负沉重的贷款负担,很多人干脆一生都租房子住。

在德国人眼中,房子对家、对幸福感没有直接的影响。房子以它最原始和最基本的形态和意义出现在他们的生活中。

积极心态获得的两大报酬,就是心理健康和身体健康。从某种意义上说,心态决定健康。当人的精神状态乐观欢快时,机体内的多种生理过程变得活跃,此时,防御功能也发挥得比较充分。当免疫功能增强时,自然就不容易受到疾病的侵犯。

【秘诀8】懂休闲,休息日完全不能被打扰

德国人的工作态度一丝不苟,但他们也相信持续工作不休息,工作效率必定变差,因此德国人非常重视休闲生活。

对德国人而言,休息是神圣不可侵犯的领域,周末时间绝对要留给自己。很少有人会在周末工作,更不可能利用周末去应付客户。即使再热衷工作的人,也深信唯有充分休息才能彻底充电、恢复活力。

健康可以攒,疲劳可不行!我们常说的疲劳主要是生理疲劳和心理疲劳,长期紧张工作,这种双重疲劳的压迫会带来很大的健康隐患。积攒疲劳容易导致生理功能、免疫功能、神经调节功能紊乱,最常见的结果是感冒,最恐怖的是癌症,最危急的是心脑血管疾病。

德国人不仅重视自己的休息时间,也非常注重他人的休息时间。如果没有急事,他们平日的晚上七点钟以后和周末、假日,都不会打电话到别人家。

【秘诀9】不服老,退休了也不闲着


【秘诀10】从来不随意买药吃,吃药也严格遵医嘱

来源:人民日报、健康时报