北欧绿色邮报网特稿（陈雪霏）：减肥成功也能有一种成就感。今天5月19日，已经成功地从70公斤减到65公斤，减掉五公斤。

减肥确实需要毅力和决心。首先是在朋友的鼓励下，带着秘籍减的。为什么减？这个很重要，有人说，我的体重一超过64公斤就血压高。鄙人也是如此，一超过68公斤甚至70公斤，就开始疑神疑鬼，觉得自己血压高了。尽管没高，但总是觉得身体很重，很累，很笨。于是想如果减掉10斤包裹，肯定就好了。

于是尊重减肥秘籍，其实就是少吃或者不吃。早上支持一个或两个鸡蛋，其实我早上支持一个葡萄柚。中午吃两个鸡蛋，或者是支持白肉，就是鸡胸脯肉，不吃鸡腿肉。和以前相反。然后吃适量的蔬菜，就行了。

头两天感觉很好，而且能马上减掉一斤。或者二斤。但是，到第三天，第四天，身体就有撕裂感，觉得有一种力量在扒皮。感觉自己很累，很饿也很弱。甚至有点儿头晕。但是，只是多喝点儿水。要坚持住，一定要坚持。实在不行，我就卧床休息一下。

挺过两天就感觉非常好了。到第四天就减掉两公斤了。到第八天就减掉3公斤了。但是，此后就开始挣扎，一会儿高，一会儿低，或者平行。到第24天依然是3公斤。

但到34天就减掉了4公斤。到39天就减掉了5公斤。

主要经验就是在这段时间也不要太累。不要吃碳水化合物。就是基本不吃主食，如果吃，也就吃一片面包。第三周的时候，主要是多吃水果。第四周还没有减到满意程度时，可以继续重来一个月。

目前本人在第五周期间。目标是64公斤或者是63公斤。不能再低。然后，保持。保持体重就天天称体重，也会好使。

减肥的经验和体会

爱较劲的人，经常也跟自己较劲。往年我从国内回来都要饿上一个星期，直到心脏和肝脏都觉得有点不对劲儿了，才有开始正常吃起来。当然，这做的好处是不但把国内吃的全消化掉，还能减掉增加的部分，就是说本来67公斤，68公斤，然后增加到70公斤，回来一努力，再回到67，68公斤。这样，就感觉自己很有成就感，自己给自己创造一些困难，然后，再去克服，这就是成就感，也是存在感。

但是，去年不知道为什么，回来的时候，就是管不住嘴，觉得什么都挺好吃，再说自己感觉也没吃过多啊！于是对自己采取了宽松绥靖政策。就是说自己跟自己认输了。说好听点儿，自己跟自己讲和了。

但是，今年回来后，还是增到了70公斤。自己也觉得毫无办法，因为不想那么饿着。但是，好友见面，谈笑风生，哇塞，又富态了啊！谈笑间，心里却感觉就像当初看到人家和男朋友携手，自己孤身一人的感觉，酸溜溜，苦辣辣的，心想，你怎们就那么没出息，管不住自己呢？当我说我觉得减肥很难的时候，一个朋友说，就看你想不想减，只要你想减，肯定能减下去。我苦笑着，无言以对。我心想，我何尝不想减呢！

有个练京剧昆曲的朋友说，她体重一增加到64公斤以上，就容易血压高或者其他问题。因此，一直保持体型很苗条。自己天天练功。我心想，我的大学时期的体重就是64公斤。为了穿婚纱，我都减到了63.6公斤。12年前，我整个夏天都是天天吃鸡腿和色拉。7月底徒步8天，9月初跑了十公里越野。结果到12月的时候，婚纱就能穿上了。

到朋友店里去玩，一见面，看见她红光满面，满脸放光。我减肥了。她高兴地说。我说，我也想减肥，就是减不掉啊。其实，此时，我几乎已经下决心了。她说，我给你减肥食谱。

过了一天，果然减肥秘籍来了。其实，就是早上只吃一个鸡蛋和一个或半个水果。中午吃鸡蛋或鸡胸脯。因为鸡胸脯没有脂肪。晚上也是，大量吃蔬菜。以黄瓜西红柿为主。水果可以大量吃，但不能吃大枣，芒果和香蕉。我估计蔬菜也不能吃茄子。最近又得知，茄子不能和蘑菇一起吃。

总之，就是不吃碳水化合物和脂肪。说真的，两个星期就掉了三公斤。真有一种胜利的感觉，自己战胜自己的感觉。

现在的问题就是要保持同时要继续坚持。不能有好吃的就忍不住多吃。

我的目标是减到65公斤。甚至是64公斤，那样，我就真的达到自己的理想体重了，也达到自己的目标了。

一个人一生中总是有无数个大大小小的目标，然后，只要实现了一个哪怕是小小的目标，就会感觉很高兴。当然，一开始的时候，总是很困难的。可能饿两天没问题，但是，到第三天的时候，几乎发生头晕，很难受，好像身体的肉在往下撕裂。但还是要坚持。当然，此时，不能给自己太大压力。就是说，如果有工作，还是不要这样冒险。减肥其实是在休息的时候减下来的。

总之，能够减肥或增肥都是一种目标，能够实现自己的目标就会感觉很快乐。掉下5斤肉，其实就等于把肩上的包袱放了下来。这样身体才能感觉好一点儿。不然，我自己都后怕，因为每天早上起来口干舌燥。呼吸不通畅。医生让我用呼吸机。我不想用。因此就必须把体重减下来。然后，再看看。

当然，这也不是什么与天斗与地斗的大事，只是自己跟自己开个玩笑。要好好地整理自己，修理自己。让自己的人生继续悠然自得地向前迈进。

北欧绿色邮报网和北欧中华网广州联合报道（特派记者吴冬梅）–

第一次听到微信“连接一切”的口号时，我不禁狐疑：这话是不是说得太没有回旋余地了？

走进位于广州海珠TIT创意园的微信总部，眼前是上世纪七十年代的建筑，斑驳的红砖厂房和锈迹斑斑的烟囱将重工业时代永远留在了过去。

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站在创意园里就可以看到的广州的地标性建筑——小蛮腰电视塔和CBD的摩天大厦，而此时的广州已经从改革开放初期的喧哗中沉静下来。

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时间走到今天，中国经济已经崛起，中国企业也已经从重工业时代进入了互联网时代。七年间，腾讯把微信低调地蛰伏在广州的高楼大厦之间，找到了互联网这个实现连接的路径。

2011年-2012年，微信推出文字、语音对讲、朋友圈、公众号，将人与人的连接推向了一个新高度，用户达到3亿。

2012年-2018年，微信推出支付、红包、小程序、小游戏，创造性地实现了人与社会的连接，活跃用户突破10亿，成为世界上最大的APP。

纵观腾讯发展的这七年，恰逢互联网在中国飞速发展的时期，但这期间如雨后春笋般创建的互联网公司，经过大浪淘沙，许多企业都没能跑赢时间，而腾讯微信却成为中国手机用户几乎人人都使用国民软件。

腾讯微信公关总监张军告诉记者：满足用户需求是腾讯微信创新的动力，但微信功能的设计并不是无条件地一味满足和讨好用户，而是基于对人性的洞察。

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比如创建建初期推出的朋友圈，就通过相互确认保证了传播的私密性，又通过好友间的信息可见实现了会客厅似的互动功能。

比如去年刚推出的小程序，固执地不支持转发朋友圈，不支持推送好友，目的就是实现触手可及、用完即走，减少骚扰，也减少使用手机的时间。

有条件地开发和使用，这也许就是微信打通连接的钥匙。

当谈及未来发展时，张军说：微信没有具体的战略规划，因为谁都不知道这个社会将向何处发展，谁也不知道人类会产生什么样的需求，我们要做的就是设身处地解决用户现在的需求，并不断发现其潜在需求，然后去解决、去创造。

历史总是惊人相似，腾讯微信总部所在的地区叫琶洲岛，历史上拥有世界级航运中心——黄埔古港。昔日，人们因为物质连接的强烈欲望战胜了波涛汹涌的大海；今天，微信通过互联网，从虚拟出发探索各种史无先例的连接。由此可见，从古自今实现连接都是人类共同的愿望。

走出微信总部，我在路边一个无现金微信售货机，扫码买了一瓶饮料，然后用微信小程序快速找到一个APP，为远在北京的父亲定了一个生日礼物。

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微信是否真的能连接一切，已经不用再去追究，重要的是这个充满想象力的年轻公司找到了正确打开未来的方式，这就已经足够了。

北欧绿色邮报网北欧中华网广州联合报道（特派记者吴冬梅）5月17日，在第十七期海外华文媒体高级研修班的结业典礼上，中共中央统战部谭天星副部长请参会海外媒体转告海外侨胞：机构改革后，国侨办的工作内容并入了统战部，这意味着侨务工作不仅不会消弱，反而会因汇聚更多的力量而加强，中国永远是海外华人的娘家。

中共中央统战部谭天星副部长

暨南大学主办的本期海外华文媒体高级研修班就是本着为侨服务的宗旨，延续了自2006年以来定期举办研修班的惯例。近百名海外华人媒体负责人来自40个国家，他们与国内传媒界学者和新媒体创业者共同探讨如何更好向海外华人传播中国声音。

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工欲善其事必先利其器，如何提高传播水平、创新传播方式是本次研修班的首要内容，暨南大学新闻与传播学院的教授们为海外媒体量身打造了系列课程。

七十岁高龄的范以锦教授，将多年的研究成果和盘托出，他详细介绍了中国媒体40年发展历程，并前瞻性地分析了媒体的发展前景，让与会者在回望和展望中更加精确地给自己所在的媒体定位。

图3（范以锦教授）

研究舆情传播的汤景泰教授，引用大量鲜活的案例，分析了直播、PS、表情包、网络互动等多种崭新的传播方式产生的社会效果，为与会嘉宾拓展了新闻传播思路。

图4（汤景泰教授）

而学风严谨的喻季欣教授则基于自己新闻从业和理论研究二十余年的经验，分享了海外华文媒体是什么、做什么、怎么做的深度思考，并提供了海内外媒体合作、学术界与媒体合作的路途。

图5（喻季欣教授）

本次研修班的另一个重磅内容是系列专业讲座，来自各行业的专家详尽地解读了新时期中国在政治、经济、文化等各领域的发展形势，并期待通过海外华文媒体让世界各地的华人能更深处地了解祖国的变化。

中国的新时代到底新在哪里？

暨南大学马克思主义学院的田明教授这样解读：自1900年八国联军侵入北京以来，二百年多年间中国一直在探索自己的发展道路，而现在终于从理论角度找到了科学的制度，从实践角度找到了发展的道路，一个强大的中国将为海外华人提供更好的生存和发展背景。

图6（田明教授）

海外资本在新时代中国经济发展中有什么机会？

暨南大学经济学院的刘金山教授这样解读：中国经济正在由高速发展转为高质量发展，这一阶段经济核心的工作是供给侧结构改革、科技创新、乡村振兴、区域协调、国有企业改革、一带一路等，这些都给海外资本提供了前所未有的参与中国新时代建设的机会。

图7（刘金山教授）

一带一路建设将给南海地区带来什么变化？

暨南大学国际关系学院的鞠海龙教授用详实的数据说话：南海地区多年的贸易历史为推进一带一路倡议打下了良好的基础，而一带一路方案的实施也将以经济手段解决矛盾冲突，最终实现该地区经济、社会和政治的和谐。

图8（鞠海龙教授）

研修期间，与会者参观考察了腾讯微信广州总部、广州时间网络有限公司，中国网络应用和新技术的发展，让见多识广的海外媒体人也感到新奇和惊讶。

图9（参观腾讯微信广州总部）

图10（参观广州时间网络有限公司）

5月的广州已经进入了雨季，天气闷热，几乎每天都会遭遇一场突如其来的雷阵雨，但这些都不能阻止海外华文媒体负责人的热情，他们抓住每一个机会向老师请教。

来自俄罗斯志愿者联盟通讯的孙迪强在结业式上发言说：虽然只有4天，但感觉好像重新接了地气，回去以后要把学到的内容转化为华文媒体发展的实际推动力，当好海外华人社会的形象代言人，增进在主流社会的影响力。

图11俄罗斯志愿者联盟通讯的孙迪强

结束广州研讨后，参会的海外华文媒体代表将分赴江苏、广东、云南、四川，进行为期一周的实地采访考察。

北欧绿色邮报网报道（记者陈雪霏）– 中国女画家李丽的山水花鸟国画4月21日在斯德哥尔摩文化之夜和一带一路北欧之春国际和平文化节上展出。

作为本次文化之夜和文化节的一个重要组成部分，北京女画家李丽的山水画也吸引了200多观众的眼球。为文化节增添了浓重的节日气氛。

中国驻瑞典大使桂从友出席本次文化节并发表重要讲话。他说，

“中瑞两国是传统友好国家，两国关系正站在新的历史起点上，面临广阔的发展前景。在斯德哥尔摩文化之夜，增加中国文化元素，不仅是文化之夜更加绚丽多彩，也为中瑞关系的发展注入新的正能量。中方提出一带一路倡议是基于工商共建共享原则，增进与世界各国的友好，扩大与世界各国的全面合作。民心相通是”一带一路” 创意领域的五大活动之一，人与人之间的友好交往和国与国之间的人文交流是民心相同的最重要途径。也是扩大各个领域合作的基础和前提。”他说。

据了解今晚将上演一场中国文化大餐，包括演奏，舞蹈，歌曲，还有女画家李丽的画展和电影《庐山恋》。相信大家一定能够度过一个收获满满的斯德哥尔摩文化之夜，桂大使说。

中欧文化协会会长、瑞典专业外国记者协会会长和北欧绿色邮报网北欧中华网主编社长陈雪霏女士致开幕辞说，文化节的主要目的就是要以文化促和平，促发展。音乐和绘画艺术无国界，任何一个国家的人都会对音乐和绘画有自己的认识，通过音乐和绘画表达自己或了解对方，这种交流一定会增进人与人之间国与国之间的理解。画家李丽的作品作为文化节的一部分，充分展示了中国人乐山乐水，喜欢大自然的花草树木的性格。

画家李丽笔名金书，毕业于中国人民大学培训学院硕士研究生班，进修于中国国家画院高研班，著名画家苗重安先生入室弟子。是中国美术家协会会员。中国人民大学艺术学院高研班导师，中国艺术报副主编，京华美术馆馆长，中国孤残儿童救助中心艺术总顾问，曾多次参加国内外大型展览并获奖。

作为女画家，李丽的大山水画非常大气，有气势，同时又很细腻，李丽完全是凭自己的精湛技艺赢得客户的赏识，李丽的画也被收藏网认为是非常有收藏价值的画作。

李丽对瑞典情有独钟，将于5月27日到6月2日亲临瑞典首都斯德哥尔摩举行画展，有意收藏或欣赏的朋友们敬请关注，届时还可以得到李丽的亲笔题名签字。

图文/陈雪霏

图文/陈雪霏

北欧绿色邮报网报道（记者陈雪霏）– 5月15日斯德哥尔摩韩国中心宣布成立。瑞典外交部亚洲司司长，韩国驻瑞典大使，韩国基金会会长出席成立仪式并致辞。

随后，举行了两个小型研讨会，第一个研讨会是关于瑞典和韩国的经贸合作研讨会探讨了双方的相同点和不同点，合作前景和合作领域，例如养老，环保等等。

最引人注意的是第二个研讨会，就是朝鲜半岛问题。德国柏林自由大学高级研究员马克苏（韩国人）说，金正恩的转变不是突然转的，也是经过了一年多的时间。这主要是由于去年7月6日文在寅在出访德国时表示“韩国新政府将继承金大中、卢武铉时期的努力”

针对文在寅的政策，北朝鲜几次派人打听看是否属实。因为北朝鲜经济早在90年代就已经垮了，但是，政治上没有垮，反而是越来越强。这是因为他们有安全担忧。北朝鲜一直处于备战状态。

马克苏说，由于西方一直认为朝鲜政府经过10年有可能垮台，所以一直没有诚意与其谈判。当中国同韩国建交以后，希望美国承认朝鲜，结果美国拒绝承认。因此，朝鲜一直处于战后的备战状态，时刻提防美国或韩国的攻击。

但是，朝鲜一直不敢打第一枪，因为中俄警告，如果你先动手，我们将不帮你，如果是对方先动手，我们可以帮你。同时，美国也不敢打第一枪，因为他们不知道朝鲜的深浅，同时也要估计其邻居。

显而易见，金正恩了解到文在寅的真心和平之后，借冬奥会和特朗普松口之机，大胆地走出了这一步。

因为南北朝鲜希望自己能先达成和平协议，然后在中美的支持下，彻底实现朝鲜半岛和平。

有人问如果特朗普和金正恩不能达成协议怎么办？马克苏说，那也只能承认朝鲜的合法地位，不能怎么样。因为朝鲜人民生活太苦了，他们确实需要帮助。马克苏说，以前朝鲜一直有中国接济，去年以来，国际制裁非常严厉，中国商人也都撤了，因此，经济比较困难，但是同时，朝鲜的私营经济也开始涌现，因此，国际社会对北朝鲜只能是承认。

瑞典发展政策研究所所长斯万通认为制裁是一方面，朝鲜自己觉得已经是个核大国了，因此，底气足了，于是开始谈判。另外，中国乐得看到朝鲜半岛实现和平，也支持朝鲜走出这一步。因此，中国的作用依然十分巨大。